Menüyü Kapat
YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    • Şirketler
    • İlanlar
    • Etkinlikler
    • Ayrıcalıklar
    • Akademi
    • Okullar
    • Öğrenci Kulüpleri
    Facebook X (Twitter) Instagram
    YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    • Kariyer Tavsiyeleri
    • Özgeçmiş
    • Mülakat
    • Gelişim
    • Gündem
    • Humanspire
      1. HR Leaders
      2. Startups
      3. Hepsini Gör

      Humanspire #85  IC Holding Altyapı Grubu İnsan Kaynakları Direktörü Dr. Fatma Gülbeyaz

      9 Ocak 2025

      Humanspire #84 Yetenek Kazanımı, İşveren Markası ve Global Mobilite Direktörü Pınar Aktuğ

      8 Ocak 2025

      Humanspire #83 İnsan, Bilgi Teknolojileri ve Kurumsal Gelişim Başkan Yardımcısı / İcra Kurulu Üyesi Evrim Bayam

      3 Aralık 2024

      Humanspire #82 Chief Human Resources Officer Berna Belkıs

      22 Ağustos 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #24 Hiwell Kurucu Ortağı & CEO Ali Ozan Özçiçek

      5 Aralık 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #23 Meditopia Kurucu Ortağı Berk Yılmaz

      31 Mayıs 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #22 Wagoon Agency Kurucusu Faysal Uludağ

      6 Mart 2023

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #21 LojiPark Co-Founder İbrahim Ercankal

      11 Ocak 2023

      Humanspire #85  IC Holding Altyapı Grubu İnsan Kaynakları Direktörü Dr. Fatma Gülbeyaz

      9 Ocak 2025

      Humanspire #84 Yetenek Kazanımı, İşveren Markası ve Global Mobilite Direktörü Pınar Aktuğ

      8 Ocak 2025

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #24 Hiwell Kurucu Ortağı & CEO Ali Ozan Özçiçek

      5 Aralık 2024

      Humanspire #83 İnsan, Bilgi Teknolojileri ve Kurumsal Gelişim Başkan Yardımcısı / İcra Kurulu Üyesi Evrim Bayam

      3 Aralık 2024
    • Keşfet
      • İlham
      • Kampüs
      • Yurt Dışı
      • Kültür & Sanat
      • İşveren Markası
      • Quiz
    Kayıt Ol
    YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    Anasayfa»Gelişim»Sadece 5 Dakikada Stresinizi Azaltacak 12 Basit Yöntem

    Sadece 5 Dakikada Stresinizi Azaltacak 12 Basit Yöntem

    Gelişim Youthall29 Kasım 20183 dk okuma süresi
    Paylaş
    Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp E-posta Linki Kopyala

    Gündelik yaşantımızda olduğu gibi iş hayatımız sırasında da bizi strese sokabilecek çeşitli durumlarla karşılaşırız. Bu durumlardan dolayı yapmamız gereken işlere odaklanamadığımız zamanlar bile olabilir. Bugün sizlere stresinizle kolayca başa çıkabilmenin hem hızlı hem de etkili yöntemlerini listeledik.

    İşte sadece 5 dakikada stresinizi azaltmanın 12 yöntemi:

    1) Video izleyin:
    Hoşunuza gidebilecek bir video açıp izlediğinizde stresinizin azaldığını gözlemleyebilirsiniz. Bu bir hayvan videosu ya da komik bir video olabilir. Bonus olarak, bilim adamları bunun işinize geri döndüğünüzde veriminizi artıracağını söylüyor.


    2) Nefes alın:
    Basit ama oldukça etkili bir yöntem. Psikologlar tarafından önerilen bir nefes egzersizi şu yönde: Nefesinizi alın, 2-3 saniye içinizde tutun ve ağzınızdan verin. Bu işlemi bir süre tekrarladıktan sonra stresinizin azaldığını hissedeceksiniz.


    3) Yürüyüşe çıkın:
    5 dakikalığına dışarıya çıkmak size iyi gelir, stresinizi azaltır ve zihninizi açar. Bu yüzden bulunduğunuz alandan çıkın ve yalnız başınıza kısa bir yürüyüş yapın. Bunu, o an mümkün olan küçük bir alanda daire çizmek bile olsa yapın. Bu bazen kafanızı toplamak için ihtiyacınız olan tek şeydir.


    4) Kısa bir meditasyon yapın:
    Meditasyon deyince aklımıza hemen yoga gelse de daha az zamanımızı alan çeşitli yollar da mevcut. Bunlardan birisini şu şekilde açıklayabiliriz:
    • Ne yapıyorsanız bırakın.
    • Derin bir nefes alın.
    • Zihinsel, duygusal, ve fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
    • Kendinizde gözlemlediklerinizden yola çıkarak yaptığınız işe devam edin.


    5) Daha sonrası için eğlenceli bir plan yapın:
    Yaptığınız işe biraz ara verin ve gün sonunda yapabileceğiniz eğlenceli bir aktivite düşünün. Bu bir arkadaşınızı arayıp buluşma planı yapmak, ya da eve gittiğinizde hangi filmi izleyeceğinizi düşünmek olabilir. Günün sonunda sizi nasıl bir ödül beklediğini hatırlamak stres yaratan faktörleri daha az düşünmenizi sağlar.


    6) Fikirlerinizi yazıya dökün:
    Projenizle ilgili düşündüklerinizi yazmak seçeneklerinizi daha net görebilmenizi sağlar, bu da sizi rahatlatır. Kafanızdaki tüm düşüncelerin arasında yaratıcı fikirlerinizi kaybetmemiş olursunuz. Bu aynı zamanda sonrasında fikirlerinizi hayata geçirmek için de alternatif bir yol.

    7) Canınızı sıkan düşünceleri yazın:
    Araştırmalara göre hislerinizi kağıda yazmanız, onları daha kolay çözümlemenizi ve kötü hislerden arınmanızı sağlar. Projenizle ilgili sizi sıkıntıya sokan her şeyi yazın. Daha sonra sizi projenize odaklayacak faktörleri düşünün ve onlara odaklanarak kaldığınız yerden devam edin.


    8) Boyama yapın:
    Sanatsal bir çalışma düşünmeyin. Bir kutucuğun içini renkli bir kalemle doldurmak bile sizi günün stresinden uzaklaştırır, düşüncelerinizden arındırarak rahatlamanızı sağlar.


    9) Sevdiğiniz şarkıyı dinleyin:
    Her kötü hissinize karşılık müzik çok işlevsel bir rahatlama yöntemi. Sadece sevdiğiniz şarkıya odaklanarak stres yaratan faktörlerin üstünüzdeki etkisini azaltabilirsiniz.


    10) Rahatlatıcı sesler dinleyin:
    Su sesi, kuş sesi ya da yağmurun sesi huzur bulmanızı sağlayacak.


    11) Çay yapın:
    Sıcak bir şeyler içmenin, özellikle kapalı bir havada havasız bir ofisin içindeyken stresinizi düşündüğünüzden çok daha fazla azalttığını göreceksiniz. Masadan kalkıp suyu ısıtma eyleminiz de ayrıca kötü düşüncelerinizi durdurmanın bir yolu.

    12) Gülün:
    Araştırmalar göstermiş ki basit bir gülme ifadesi bile kalp atışınızı yavaşlatıp sizi stresten uzaklaştırıyor. Bazı durumlar karşısında gülümsemek çok zor olabilir. İstemeden de olsa gülümsemeyi denediğinizde sizi iyi hissettirdiğini fark edeceksiniz. Bu şekilde belki kötü bir gün geçiren birinin de gülümsemesini sağlarsınız, kim bilir?


    Zaman zaman hepimiz kötü durumlarla karşılaşabiliriz. Bunların çalışma tempomuzu düşürmesine izin vermemek ise bizim elimizde. Bu basit ama etkili 12 yöntem ile stresinizi azaltıp çalışmaya kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. 🙂

    İş Hayatı Kariyer Rehberi Mutluluk Stres Yönetimi
    Yeni Yorum Yaz
    Cevap Yaz

    Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.

    Popüler İçerikler

    Bilimsel Makalelere Ulaşabileceğiniz 5 Web Sitesi

    Ödevlerde, projelerde ve akademik araştırmalarda olmazsa olmaz bir kaynak: Makaleler. Özellikle akademik…

    2025 Yazılımcı Maaşları

    En İyi Not Alma Uygulamaları

    Dikkat Sürenizin Azaldığını Gösteren 3 Önemli İşaret

    Başarılı Bir Online Mülakat İçin 8 Mülakat Sorusu ve Cevapları

    Öğrencilere Müjde: İŞKUR Gençlik Programı Başladı

    MBTI Kişilik Tipinize Göre Hangi Meslek Gruplarını Tercih Etmelisiniz?

    Bizi Takip Edin
    • Facebook
    • X
    • Instagram
    • LinkedIn

    Trendleri Yakala

    Kariyere ve gündeme dair en güncel tavsiyelerden ve trendlerden haberdar olmak için e-posta listemize abone ol.

    Teşekkürler!

    E-posta listemize başarılı bir şekilde kayıt oldunuz.

    .
    Youthall Logo
    App Store Google Play

    Youthall

    • Hakkımızda
    • Yardım
    • Şirketler
    • İlanlar
    • Etkinlikler
    • Ayrıcalıklar
    • Blog
    • Öğrenci Kulüpleri

    Şirketler İçin

    • Neler Yaparız?
    • Kurumsal Giriş
    • Ücretsiz Kayıt Ol
    • E-Book
    • İK Blog
    • #Seninleyiz
    • Youth Awards
    • İletişime Geçin

    Popüler İlanlar

    • İşe Alım Programları
    • Yeni Mezun İş İlanları
    • İstanbul İş İlanları
    • İş İlanları
    • Staj İlanları
    • Online Staj
    • Uzun Dönem Staj
    • Kısa Dönem Staj

    Popüler Aramalar

    • Kariyer Tavsiyeleri
    • Özgeçmiş
    • Mülakat
    • Humanspire
    • İlham
    • Quiz
    • Kişisel Gelişim
    • Gündem

    Sözleşmeler

    • Kullanıcı Sözleşmesi
    • KVKK ve Veri Politikamız
    • Aydınlatma Metni
    • Çerez Politikası

    Yukarıya yazın ve arama yapmak için Enter tuşuna basın. İptal etmek için Esc tuşuna basın.