Çağımızın Kanseri: Depresyon

Bugün çevremizde adını sıkça duyduğumuz ve birçok insanın muzdarip olduğu konuya değinmek istiyorum: Depresyon.

Halk dilinde “bunalım” adı altında söylenmesine ve basite indirgenmesine rağmen depresyon, bunalımdan farklı bir kavram ve göz önünde bulundurulması gereken ciddi bir sorundur. Tehlikeli olmasının çok gizli ve sinsi bir şekilde ilerleyen depresyon bu yönüyle kansere benzemektedir.

Depresyon Belirtileri

Sürekli üzgün hissetmek
Günlük aktivitelere ilginin azalması
Aşırı yeme ya da iştahsızlık
Uyku bozuklukları
Sürekli yorgun hissetme
Konuşmada ve hareketlerde yavaşlık
Değersiz hissetme
Kendini suçlamak
Konsantrasyon kaybı
İntihara eğilimlilik

Sizlerin de yukarıda gördüğü gibi oldukça ciddi belirtilere sahip olan depresyon; günlük hayatınızın akışını bozar, işlerinizi aksatmanıza neden olur ve yapacaklarınızı ya da yapmak istediklerinizi sekteye uğratacak bir rahatsızlıktır.

Depresyon Nedenleri

Maalesef ki depresyon için şu şu nedenden dolayıdır diyip çözümünü bulmak sanıldığı kadar kolay değildir. Biyolojik, sosyal, genetik vb. birçok nedeni vardır.

Depresyon İçin Ne Yapmalı?

Eğer siz ya da çevrenizden, yakınlarınızdan biri belirtileri gösteriyorsa ilk hedefiniz bir psikiyatrist ya da psikolog olmalıdır. Sizle konuşmaları sonucunda; ilaç, terapi ya da ikisi birlikte olmak üzere bedeniniz ve zihniniz için en uygun tedaviye başlanır. Ancak bunlar dışında uzmanların da önerdiği yöntemler olarak veya hayatınızda çoğu şey kötü giderken yapabileceğiniz birkaç şey var.

Spor Yapmak

Evet spor yapmak! Bahsettiğim profesyonel olarak bir alanda yoğunlaşıp bütün enerjinizi ona sarf etmek değil. (Tabii bu sizin de tercihinize bağlı) Günlük yarım saat ya da bir saatlik yürüyüşler bedeninize ve ruhunuza iyi gelecektir.

Sevdiklerinizle Vakit Geçirmek

Sevdiklerinizle vakit geçirmek, sizi depresif bir hale sokan ruh halinden kopmanızda yardımcı olacaktır. Çünkü sevdiklerinizin yanında daha değerli ve hayatı yaşanabilir hissettiğiniz için daha iyi hissetme ihtimaliniz artacaktır.

Güneş Işığına Maruz Kalın

Depresyona sokan en önemli faktörlerden biri güneşe maruz kalmamaktır.. Güneş ışığına maruz kalmak, vücudunuza mutluluk hormonu olan serotonini arttırarak sizi depresyona karşı daha güçlü kılar.

Duygularınızı İfade Edin

Duygularınız içinizde kaldıkça sizi zayıflatır, kötü bir ruh haline sürükler. Bu duygularınızı paylaşmak ise mutlu anlarınızı çoğaltmak, üzgün anılarınızın yükünü ise hafifletmekte etkili olduğu için ifade etmek önemlidir. Bunlar arasında yakınınıza anlatmak, yazmak, hobilerinizle ilgilenmek sayılabilir.

Bugünlük depresyonda ya da depresif ruh halinde olan okurlara verebileceğim örnekler ve tavsiyeler bu kadardı. Hiçbir zaman karamsar bir ruh haline bürünmediğiniz mutlu bir hayat diliyorum.

İlginizi çekebilir: Adım Adım Hayatınızın Başrolü Olun!