Çocukken birçoğumuz uyuyamadığımız için ağlama krizlerine girip ailemizi çileden çıkartmışızdır. Özellikle okula gitmek istemediğimiz zamanlar, ödevlerimizi yapmadığımızda veya yazılı olduğu günler bu durumla karşılaşırdık. Artık büyüdük ama ne yazık ki bu durum hala değişmedi. Stresli ve gergin günlerimizde uykuya dalmak için büyük mücadeleler veriyoruz. Herkesin daha kolay uykuya dalabilmek için kendine göre bir yöntemi vardır bazılarımız koyun sayarken bazılarımız kitap okumayı tercih edebilir. Bu konuda faydalı olabileceğini düşündüğümüz bazı tavsiyelerimizi sizler için derledik.
1. Pozitif düşünün
Uyuyamadığınız geceler, bu konuya ne kadar çok kafayı takarsanız uyumanız o kadar zorlaşır. “Bu saatten sonra nasıl uyuyacağım, sabah nasıl uyanacağım?” gibi düşünceler uykuya dalmanızı daha da fazla zorlaştırır. Bu yüzden negatif düşüncelerden uzaklaşmanızda fayda var.
2. Kendinizi tek bir şeye odaklayın
Şuan vereceğimiz tavsiye aslında koyun saymakla aynı şey. Sadece bir şeye odaklanırsanız daha rahat uykuya daldığınızı fark edeceksinizdir. Odaklanacağınız şey nefes alıp verişiniz de olabilir, kısa bir tekerlemeyi içinizden tekrar etmek de olabilir.
3. Yorgunmuş gibi davranın
Beynimizi kandırmak aslında çok kolaydır. Gözlerimizi kapattıktan sonra gün içerisinde bizi çok fazla yoran işler yaptığımızı hayal edebiliriz. Biz farkında olmasak da, bir süre sonra vücudumuz yorulmaya başlayacaktır .
4. Odanızın ısısını kontrol edin
Özellikle bu sıcak yaz günlerinde uyumak çok zordur. Çok sıcak bir odada uyumak zor olduğu gibi çok soğuk bir odada uyumak da çok zordur. Bu yüzden odanızın uyku için ideal sıcaklıkta olduğundan emin olun. Vantilatör veya klima bu konuda çok işinize yarayacaktır. 🙂
5. Esneyin
Kendinizi fazla yormayacak kol ve bacak hareketleriyle vücudunuzu uykuya hazır hale getirebilirsiniz. Bacaklarınızı duvara dayayarak vücudunuzu gerebilirsiniz, faydasını göreceksiniz. 🙂
6. Sıkıcı bir film izleyin
Normal zamanlarda izlemeye başlayıp da çok sıkıldığınız için izleyemediğiniz filmler mi var? İşte o filmleri izlemek için en doğru geceler, bir türlü uyuyamadığımız gecelerdir. 🙂 İsteseniz de istemeseniz de bir süre sonra esnemekten gözlerinizi açamayacaksınızdır. 🙂
Uykuya dalmak konusunda kendinizi umutsuz hissediyorsanız, bu tavsiyelerden birkaçını deneyin ve her zaman olumlu düşünün. Hayallerini kuruğunuz uykuya rahat rahat dalmak için pozitifliğinizi hiç bir zaman kaybetmeyin. 😉