Menüyü Kapat
YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    • Şirketler
    • İlanlar
    • Etkinlikler
    • Ayrıcalıklar
    • Akademi
    • Okullar
    • Öğrenci Kulüpleri
    Facebook X (Twitter) Instagram
    YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    • Kariyer Tavsiyeleri
    • Özgeçmiş
    • Mülakat
    • Gelişim
    • Gündem
    • Humanspire
      1. HR Leaders
      2. Startups
      3. Hepsini Gör

      Humanspire #85  IC Holding Altyapı Grubu İnsan Kaynakları Direktörü Dr. Fatma Gülbeyaz

      9 Ocak 2025

      Humanspire #84 Yetenek Kazanımı, İşveren Markası ve Global Mobilite Direktörü Pınar Aktuğ

      8 Ocak 2025

      Humanspire #83 İnsan, Bilgi Teknolojileri ve Kurumsal Gelişim Başkan Yardımcısı / İcra Kurulu Üyesi Evrim Bayam

      3 Aralık 2024

      Humanspire #82 Chief Human Resources Officer Berna Belkıs

      22 Ağustos 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #24 Hiwell Kurucu Ortağı & CEO Ali Ozan Özçiçek

      5 Aralık 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #23 Meditopia Kurucu Ortağı Berk Yılmaz

      31 Mayıs 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #22 Wagoon Agency Kurucusu Faysal Uludağ

      6 Mart 2023

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #21 LojiPark Co-Founder İbrahim Ercankal

      11 Ocak 2023

      Humanspire #85  IC Holding Altyapı Grubu İnsan Kaynakları Direktörü Dr. Fatma Gülbeyaz

      9 Ocak 2025

      Humanspire #84 Yetenek Kazanımı, İşveren Markası ve Global Mobilite Direktörü Pınar Aktuğ

      8 Ocak 2025

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #24 Hiwell Kurucu Ortağı & CEO Ali Ozan Özçiçek

      5 Aralık 2024

      Humanspire #83 İnsan, Bilgi Teknolojileri ve Kurumsal Gelişim Başkan Yardımcısı / İcra Kurulu Üyesi Evrim Bayam

      3 Aralık 2024
    • Keşfet
      • İlham
      • Kampüs
      • Yurt Dışı
      • Kültür & Sanat
      • İşveren Markası
      • Quiz
    Kayıt Ol
    YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    Anasayfa»Kariyer Tavsiyeleri»Stresinizi Azaltmak İçin Kullanabileceğiniz 7 Basit Yöntem

    Stresinizi Azaltmak İçin Kullanabileceğiniz 7 Basit Yöntem

    Kariyer Tavsiyeleri Youthall17 Nisan 20192 dk okuma süresi
    Paylaş
    Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp E-posta Linki Kopyala

    Günümüzde pek çok kişinin baş etmesi gereken sorun “stres”. Yaşam tarzımız gün geçtikçe yoğunlaşıp strese neden olmakta. Günlük hayatta yaşadığımız ufak tefek pürüzler bile stres olmamıza ve gerilmemize sebep oluyor. Ancak bunu önlemek için yapabilecek birçok şey var. İşte stresinizi  azaltmak için kullanabileceğiniz 7 basit yöntem:


    1-Derin Nefes Alın
    Derin nefes almak stresi azaltmaya yardımcı olduğu gibi beynin konsantre olması için gereken oksijeni almasını sağlar. Tabi ki bu nefes doğru şekilde yapılmalı. Elinizi karnınızın üstüne yerleştirip normal şekilde durun ve derin bir nefes alıp karnınızın ve göğsünüzün nasıl şiştiğine bakın. Nefesinizi 3 saniye tutup ardından ağzınızdan nefes verin. Bu egzersizi günlük olarak tekrarlayın.


    2-Doğayla Kucaklaşın
    Oturduğunuz yerden stresin geçmesini beklemek sizi daha kötü hale getirecektir. O yüzden yerinizden kalkıp kendinizi doğaya bırakın. Küçük bir yürüyüş, bahçeye çıkıp orada biraz kitap okumak ya da çiçekleri sulamak size çok iyi gelecektir.


    3-Hayal Kurun
    Stres anında gözlerinizi kapatıp kendinizi olmak istediğiniz bir yerde hayal edin. Bu yer kumsal, orman, bahçe ya da eviniz olabilir. Hayal ettiğiniz yere odaklanın ve kendinizi sakin, rahatlamış hissedene kadar odaklanmaya devam edin.


    4-Çikolata Yiyin
    Stresi azaltmanın en tatlı ve en nefis yolu “çikolata”.  Araştırmalara göre özellikle bitter çikolata kortizol seviyesini dengeler ve sakinleşmeye yardımcı olur. Hem leziz hem faydalı bu yöntem sizi iyi hissettirecektir.


    5-Müzik Dinleyin
    Stresli anlarda en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin hatta eşlik edin. Müziğin melodisine kendinizi kaptırın gitsin. Kalp atışına ve ruh haline doğrudan etkisi olan müzik ve ritim size çok iyi gelecektir.


    6-Uyku Düzeniniz Olsun
    En temel ihtiyaçlarımızdan birisi olan şey “uyku”. Düzensiz uyumak, uykusuzluk çekmek size yoğun stres olarak geri dönüş yapacaktır. Ayrıca yalnızca stres değil uykusuzluk sinire de neden olacağı için gününüz her yönden kötü geçecektir. O yüzden düzenli uyuyarak beynimizi ve bedenimizi dinlendirmeliyiz.


    7-Aromatik, Hoş Kokular Kullanın
    Çalıştığınız veya bulunduğunuz ortamın hoş kokması sizin gerginliğinizi azaltacak ve rahatlatacaktır. Bunun için sevdiğiniz oda parfümü, tütsü ya da kokulu mumlar kullanarak odanızı ferahlatabilirsiniz.

     

    Stres Stres Yönetimi
    Yeni Yorum Yaz

    Yorumlar kapatıldı.

    Popüler İçerikler

    Bilimsel Makalelere Ulaşabileceğiniz 5 Web Sitesi

    Ödevlerde, projelerde ve akademik araştırmalarda olmazsa olmaz bir kaynak: Makaleler. Özellikle akademik…

    2025 Yazılımcı Maaşları

    En İyi Not Alma Uygulamaları

    Dikkat Sürenizin Azaldığını Gösteren 3 Önemli İşaret

    Başarılı Bir Online Mülakat İçin 8 Mülakat Sorusu ve Cevapları

    Öğrencilere Müjde: İŞKUR Gençlik Programı Başladı

    MBTI Kişilik Tipinize Göre Hangi Meslek Gruplarını Tercih Etmelisiniz?

    Bizi Takip Edin
    • Facebook
    • X
    • Instagram
    • LinkedIn

    Trendleri Yakala

    Kariyere ve gündeme dair en güncel tavsiyelerden ve trendlerden haberdar olmak için e-posta listemize abone ol.

    Teşekkürler!

    E-posta listemize başarılı bir şekilde kayıt oldunuz.

    .
    Youthall Logo
    App Store Google Play

    Youthall

    • Hakkımızda
    • Yardım
    • Şirketler
    • İlanlar
    • Etkinlikler
    • Ayrıcalıklar
    • Blog
    • Öğrenci Kulüpleri

    Şirketler İçin

    • Neler Yaparız?
    • Kurumsal Giriş
    • Ücretsiz Kayıt Ol
    • E-Book
    • İK Blog
    • #Seninleyiz
    • Youth Awards
    • İletişime Geçin

    Popüler İlanlar

    • İşe Alım Programları
    • Yeni Mezun İş İlanları
    • İstanbul İş İlanları
    • İş İlanları
    • Staj İlanları
    • Online Staj
    • Uzun Dönem Staj
    • Kısa Dönem Staj

    Popüler Aramalar

    • Kariyer Tavsiyeleri
    • Özgeçmiş
    • Mülakat
    • Humanspire
    • İlham
    • Quiz
    • Kişisel Gelişim
    • Gündem

    Sözleşmeler

    • Kullanıcı Sözleşmesi
    • KVKK ve Veri Politikamız
    • Aydınlatma Metni
    • Çerez Politikası

    Yukarıya yazın ve arama yapmak için Enter tuşuna basın. İptal etmek için Esc tuşuna basın.