Menüyü Kapat
YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    • Şirketler
    • İlanlar
    • Etkinlikler
    • Ayrıcalıklar
    • Akademi
    • Okullar
    • Öğrenci Kulüpleri
    Facebook X (Twitter) Instagram
    YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    • Kariyer Tavsiyeleri
    • Özgeçmiş
    • Mülakat
    • Gelişim
    • Gündem
    • Humanspire
      1. HR Leaders
      2. Startups
      3. Hepsini Gör

      Humanspire #85  IC Holding Altyapı Grubu İnsan Kaynakları Direktörü Dr. Fatma Gülbeyaz

      9 Ocak 2025

      Humanspire #84 Yetenek Kazanımı, İşveren Markası ve Global Mobilite Direktörü Pınar Aktuğ

      8 Ocak 2025

      Humanspire #83 İnsan, Bilgi Teknolojileri ve Kurumsal Gelişim Başkan Yardımcısı / İcra Kurulu Üyesi Evrim Bayam

      3 Aralık 2024

      Humanspire #82 Chief Human Resources Officer Berna Belkıs

      22 Ağustos 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #24 Hiwell Kurucu Ortağı & CEO Ali Ozan Özçiçek

      5 Aralık 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #23 Meditopia Kurucu Ortağı Berk Yılmaz

      31 Mayıs 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #22 Wagoon Agency Kurucusu Faysal Uludağ

      6 Mart 2023

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #21 LojiPark Co-Founder İbrahim Ercankal

      11 Ocak 2023

      Humanspire #85  IC Holding Altyapı Grubu İnsan Kaynakları Direktörü Dr. Fatma Gülbeyaz

      9 Ocak 2025

      Humanspire #84 Yetenek Kazanımı, İşveren Markası ve Global Mobilite Direktörü Pınar Aktuğ

      8 Ocak 2025

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #24 Hiwell Kurucu Ortağı & CEO Ali Ozan Özçiçek

      5 Aralık 2024

      Humanspire #83 İnsan, Bilgi Teknolojileri ve Kurumsal Gelişim Başkan Yardımcısı / İcra Kurulu Üyesi Evrim Bayam

      3 Aralık 2024
    • Keşfet
      • İlham
      • Kampüs
      • Yurt Dışı
      • Kültür & Sanat
      • İşveren Markası
      • Quiz
    Kayıt Ol
    YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    Anasayfa»Gelişim»Masa Başından Kalkmadan Küçük Molalar Vermenin Yolları

    Masa Başından Kalkmadan Küçük Molalar Vermenin Yolları

    Gelişim Youthall4 Temmuz 20172 dk okuma süresi
    Paylaş
    Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp E-posta Linki Kopyala

    Özellikle yoğun çalışma günlerinde, biraz mola vermenin ne kadar önemli olduğunu elbette ki biliyoruz. Bütün gün bilgisayar başında oturup aralıksız bir şekilde işe yoğunlaşmak, çalışma performansımızı en fazla etkileyen negatif durumlardan birisidir.
    Bazen ara verip yürüyüşe çıkmak, bir kahve içmek hepimizin tercih ettiği mola yöntemlerinden birisidir. Peki ya yürüyüş yapacak kadar vaktimiz yoksa? İhtiyacımız olan mola süresi sadece 10 dakika ile kısıtlıysa, uygulayacak daha basit yöntemler var. Öncelikle sizlere 20-20-20 kuralından bahsetmek istiyorum.


    Nedir bu 20-20-20 kuralı?

    Bilgisayar başında oturduğunuz her 20 dakikada bir, çalışma alanınızdan 20 adım uzaklaşarak 20 saniye derin nefes almak olarak tanımlanıyor 20-20-20 kuralı. Çok basit bir yöntem olarak görülse de performansınızı fazlasıyla etkileyecek bir yöntemdir kendisi. 🙂

    Şimdi gelelim 10 dakikalık molalarımızda uygulayabileceğimiz alternatif yöntemlere…


    1) Telefonunuzda molalara uygun uygulamalar bulundurun.

    Ne yazık ki artık birçoğumuz günlük hayattan uzaklaşmak için telefonlarımıza sarılıyoruz. Ama etkili bir kullanımla, telefonlarımızı performansımızı artırmak için kullanmamız da mümkün. Beyninizi dinlendirirken faydasını da görebileceğiniz uygulamalar indirebilirsiniz telefonunuza. “TedTalks” uygulaması bu konudaki en etkili uygulama olabilir. Dinlenmek istediğiniz zaman, beyninizi yormayacak kısa bir konuşma dinlemek sadece sizi dinlendirmekle kalmayıp aynı zamanda bilgi birikiminizi de artıracaktır.


    2) Zihninizi ufak bir yolculuğa çıkartın.

    Ofisinizde çok mu yoruldunuz? Bir süre uzaklaşmak mı istiyorsunuz çalışma ortamınızdan? Gözlerinizi kapatın, derin derin nefes alıp verin ve kendinizi en huzurlu hissettiğiniz ortamlara yolculuk yapın. Bir ormana gidip ateşin başında şarkılar söyleyin mesela, ya da sessiz bir sahilde dalgaların tadını çıkarın. Hepsi sizin zihninizde… Işınlanma icat edilmediği sürece, şimdilik yapabileceğimiz en güzel yolculuk bu gibi görünüyor. 🙂


    3) Yılların en değişmeyen rahatlama yöntemi: Ekranı yenilemek

    Küçük bir molaya ihtiyacınız var fakat bilgisayarınızın başından uzaklaşmak da istemiyor musunuz? O halde hemen izlemekten en çok keyif aldığımız, yüzümüzde tebessüm bırakan videolara koşuyoruz. ( Benim bu konudaki vazgeçilmezim tabiki de kedi videolarıdır. 🙂 ) Videolar arasında geze geze zaten 10 dakikayı farkında olmadan dolduracaksınızdır. Eğer video izlemek istemiyorsanız da yılların değişmeyen rahatlama yöntemi olarak da ekranı yenileme yöntemini de deneyebilirsiniz. 🙂

    Çalışma Ortamı Çalışmak Verimlilik
    Yeni Yorum Yaz

    Yorumlar kapatıldı.

    Popüler İçerikler

    Bilimsel Makalelere Ulaşabileceğiniz 5 Web Sitesi

    Ödevlerde, projelerde ve akademik araştırmalarda olmazsa olmaz bir kaynak: Makaleler. Özellikle akademik…

    2025 Yazılımcı Maaşları

    En İyi Not Alma Uygulamaları

    Dikkat Sürenizin Azaldığını Gösteren 3 Önemli İşaret

    Başarılı Bir Online Mülakat İçin 8 Mülakat Sorusu ve Cevapları

    Öğrencilere Müjde: İŞKUR Gençlik Programı Başladı

    MBTI Kişilik Tipinize Göre Hangi Meslek Gruplarını Tercih Etmelisiniz?

    Bizi Takip Edin
    • Facebook
    • X
    • Instagram
    • LinkedIn

    Trendleri Yakala

    Kariyere ve gündeme dair en güncel tavsiyelerden ve trendlerden haberdar olmak için e-posta listemize abone ol.

    Teşekkürler!

    E-posta listemize başarılı bir şekilde kayıt oldunuz.

    .
    Youthall Logo
    App Store Google Play

    Youthall

    • Hakkımızda
    • Yardım
    • Şirketler
    • İlanlar
    • Etkinlikler
    • Ayrıcalıklar
    • Blog
    • Öğrenci Kulüpleri

    Şirketler İçin

    • Neler Yaparız?
    • Kurumsal Giriş
    • Ücretsiz Kayıt Ol
    • E-Book
    • İK Blog
    • #Seninleyiz
    • Youth Awards
    • İletişime Geçin

    Popüler İlanlar

    • İşe Alım Programları
    • Yeni Mezun İş İlanları
    • İstanbul İş İlanları
    • İş İlanları
    • Staj İlanları
    • Online Staj
    • Uzun Dönem Staj
    • Kısa Dönem Staj

    Popüler Aramalar

    • Kariyer Tavsiyeleri
    • Özgeçmiş
    • Mülakat
    • Humanspire
    • İlham
    • Quiz
    • Kişisel Gelişim
    • Gündem

    Sözleşmeler

    • Kullanıcı Sözleşmesi
    • KVKK ve Veri Politikamız
    • Aydınlatma Metni
    • Çerez Politikası

    Yukarıya yazın ve arama yapmak için Enter tuşuna basın. İptal etmek için Esc tuşuna basın.