Menüyü Kapat
YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    • Şirketler
    • İlanlar
    • Etkinlikler
    • Ayrıcalıklar
    • Akademi
    • Okullar
    • Öğrenci Kulüpleri
    Facebook X (Twitter) Instagram
    YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    • Kariyer Tavsiyeleri
    • Özgeçmiş
    • Mülakat
    • Gelişim
    • Gündem
    • Humanspire
      1. HR Leaders
      2. Startups
      3. Hepsini Gör

      Humanspire #85  IC Holding Altyapı Grubu İnsan Kaynakları Direktörü Dr. Fatma Gülbeyaz

      9 Ocak 2025

      Humanspire #84 Yetenek Kazanımı, İşveren Markası ve Global Mobilite Direktörü Pınar Aktuğ

      8 Ocak 2025

      Humanspire #83 İnsan, Bilgi Teknolojileri ve Kurumsal Gelişim Başkan Yardımcısı / İcra Kurulu Üyesi Evrim Bayam

      3 Aralık 2024

      Humanspire #82 Chief Human Resources Officer Berna Belkıs

      22 Ağustos 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #24 Hiwell Kurucu Ortağı & CEO Ali Ozan Özçiçek

      5 Aralık 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #23 Meditopia Kurucu Ortağı Berk Yılmaz

      31 Mayıs 2024

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #22 Wagoon Agency Kurucusu Faysal Uludağ

      6 Mart 2023

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #21 LojiPark Co-Founder İbrahim Ercankal

      11 Ocak 2023

      Humanspire #85  IC Holding Altyapı Grubu İnsan Kaynakları Direktörü Dr. Fatma Gülbeyaz

      9 Ocak 2025

      Humanspire #84 Yetenek Kazanımı, İşveren Markası ve Global Mobilite Direktörü Pınar Aktuğ

      8 Ocak 2025

      Humanspire For Startups: İlham Veren Röportajlar #24 Hiwell Kurucu Ortağı & CEO Ali Ozan Özçiçek

      5 Aralık 2024

      Humanspire #83 İnsan, Bilgi Teknolojileri ve Kurumsal Gelişim Başkan Yardımcısı / İcra Kurulu Üyesi Evrim Bayam

      3 Aralık 2024
    • Keşfet
      • İlham
      • Kampüs
      • Yurt Dışı
      • Kültür & Sanat
      • İşveren Markası
      • Quiz
    Kayıt Ol
    YouthBlog | YouthallYouthBlog | Youthall
    Anasayfa»Gelişim»Sabahları Yalnızca 5 Dakika Ayırarak Güne Daha Zinde Başlamak İster Misiniz?

    Sabahları Yalnızca 5 Dakika Ayırarak Güne Daha Zinde Başlamak İster Misiniz?

    Gelişim Youthall8 Mart 20192 dk okuma süresi
    Paylaş
    Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp E-posta Linki Kopyala

    Eğer siz de benim gibiyseniz sabahları alarmınızı 3-4 kez erteliyor veya uyanmış olmanıza rağmen yatakta 20 dakikanızı sosyal medya hesaplarınızı tarayarak geçiriyorsunuzdur. Bu da sıcacık yatağınızdan kalkıp işe/okula gitmenizi oldukça zorlaştırıyor olmalı. Peki size yalnızca 5 dakikada güne çok daha zinde ve mutlu başlayabileceğinizi söyleseydim denemek istemez miydiniz? Aşağıdaki adımlar sayesinde sabahları daha zinde olabilirsiniz!


    1. Uyandığınızda bol su için.

    Uykunuz esnasında vücudunuz ihtiyacınız olan su miktarını karşılayamayacaktır. Bu nedenle de kalktığınızda kendinize gelmeniz zor oluyor olabilir. Uyandığınız anda bir bardak su için. Böylece hem vücudunuzun su ihtiyacını karşılamış olacak hem de ayılmanızı kolaylaştıracaksınız.


    2. Kısa bir süre nefesinize odaklanın.

    Meditasyon ve farkındalık kavramları sizin için oldukça yeni olabilir. Ancak sabah uyandığınızda nefesinizi açmak için 1 dakikalık bir nefes egzersizi vücudunuzun uyanmasını sağlayacaktır. Bu bir dakika yalnızca nefes alıp verişinize odaklanın ve nefesinizi dengelemeye özen gösterin. Böylece kendinizi uyanmış hissedeceksiniz.


    3. Vücudunuzu esnetin.

    Kısa esneme hareketleri hem zihninizin hem de bedeninizin uyanmasına yardımcı olacaktır. Kendinize kısa ve basit hareketlerden oluşan bir rutin oluşturabilirsiniz. Rutin hareketlerinizi zamanla değiştirebilir hatta zorlaştırabilirsiniz. Ancak ilk aşamada 1-2 dakikalık bir esneme rutini işinizi görecektir.


    4. Minnet ve mutluluk duyduğunuz şeyleri hatırlayın.

    Bu maddeyi belki de çoktan yapıyorsunuzdur. Ama önemini hatırlatmakta fayda var. Hayatınızda minnet ve mutluluk duyduğunuz şeyleri uyandığınızda düşünmeye çalışın. Bu sizin güne daha motive ve mutlu başlamanızı sağlayacaktır. Ayrıca sahip olduğunuz şeylere minnet duyuyor olmanız onlara verdiğiniz değeri de bir kez daha size hatırlatacaktır.


    5. Kendinizi motive edin.

    Sizin için mükemmel günü hayal edin. Detaylıca olmak zorunda değil elbette ama genel hatlarıyla güzel bir gün nasıl olur düşünün. Ayrıca kendinizi motive etmek için güzel bir cümleyi tekrar edebilirsiniz. Size ilham vermesi için kendim her sabah tekrar ettiğim cümleyi sizlerle paylaşmak istiyorum. Samuel Beckett’in ;“Hep denedin. Hep yenildin. Olsun. Yine dene. Yine yenil. Daha iyi yenil.” Motivasyonunuzun yüksek olması güne daha zinde başlamanız için çok önemli olacaktır. 

    Egzersiz işe gitmek Motivasyon rutin Sabah
    Yeni Yorum Yaz

    Yorumlar kapatıldı.

    Popüler İçerikler

    Bilimsel Makalelere Ulaşabileceğiniz 5 Web Sitesi

    Ödevlerde, projelerde ve akademik araştırmalarda olmazsa olmaz bir kaynak: Makaleler. Özellikle akademik…

    2025 Yazılımcı Maaşları

    En İyi Not Alma Uygulamaları

    Dikkat Sürenizin Azaldığını Gösteren 3 Önemli İşaret

    Başarılı Bir Online Mülakat İçin 8 Mülakat Sorusu ve Cevapları

    MBTI Kişilik Tipinize Göre Hangi Meslek Gruplarını Tercih Etmelisiniz?

    Öğrencilere Müjde: İŞKUR Gençlik Programı Başladı

    Bizi Takip Edin
    • Facebook
    • X
    • Instagram
    • LinkedIn

    Trendleri Yakala

    Kariyere ve gündeme dair en güncel tavsiyelerden ve trendlerden haberdar olmak için e-posta listemize abone ol.

    Teşekkürler!

    E-posta listemize başarılı bir şekilde kayıt oldunuz.

    .
    Youthall Logo
    App Store Google Play

    Youthall

    • Hakkımızda
    • Yardım
    • Şirketler
    • İlanlar
    • Etkinlikler
    • Ayrıcalıklar
    • Blog
    • Öğrenci Kulüpleri

    Şirketler İçin

    • Neler Yaparız?
    • Kurumsal Giriş
    • Ücretsiz Kayıt Ol
    • E-Book
    • İK Blog
    • #Seninleyiz
    • Youth Awards
    • İletişime Geçin

    Popüler İlanlar

    • İşe Alım Programları
    • Yeni Mezun İş İlanları
    • İstanbul İş İlanları
    • İş İlanları
    • Staj İlanları
    • Online Staj
    • Uzun Dönem Staj
    • Kısa Dönem Staj

    Popüler Aramalar

    • Kariyer Tavsiyeleri
    • Özgeçmiş
    • Mülakat
    • Humanspire
    • İlham
    • Quiz
    • Kişisel Gelişim
    • Gündem

    Sözleşmeler

    • Kullanıcı Sözleşmesi
    • KVKK ve Veri Politikamız
    • Aydınlatma Metni
    • Çerez Politikası

    Yukarıya yazın ve arama yapmak için Enter tuşuna basın. İptal etmek için Esc tuşuna basın.