Sosyal Medyaya Olan Bağımlılığımızı Azaltmanın 3 Yolu

Yapılan araştırmalara göre, günümüzün ortalama 3 saatini sosyal medya hesaplarımızı kontrol ederek geçiriyormuşuz. 3 saatin içerisine başka neler sığdırabileceğimizi düşününce, bu durumun ne kadar da korkutucu olduğunu anlayabiliyoruz. İş yerinde, yolda yürürken, hatta bazen uyku aralarımızda… Her daim bir endişe ve merak haliyle sosyal medya hesaplarımızı kontrol ediyoruz. Bu durumun sebebi “ Kaçırma Korkusu” olarak açıklanıyor.

“Ya şu an internette önemli bir şeyler olduysa ve bunu kaçırıyorsam?” düşüncesi, hepimizi sürekli sosyal medya hesaplarımızı kontrol etmeye itiyor. Her geçen gün yeni uygulamalar, yeni sayfalar eklendiğini düşünürsek, sosyal medya ile geçirdiğimiz vakit de her geçen gün artıyor. Peki bu süreyi en aza indirmek için neler yapabiliriz? Bazı tavsiyelerimizi sizler için derledik.


1) Sosyal medya hesaplarınızdan gelecek bildirimlerin hepsini sessize alın.

Bildirimlerimi kapatarak başka bir işe odaklandığımız zaman, sürekli gelen bildirimler yüzünden dikkatimiz dağılmayacaktır. Hatta yeterince odaklanabilirsek, bir süre sonra sosyal medya hesaplarınızın varlığını dahi unutabilirsiniz. 🙂


2) Gelen her mesaja cevap vermek zorunda olmadığınız gerçeğini kabul edin.

Belki de bir çoğumuz uyumadan önce en az 1 saat telefonla uğraşıyor. Gelen her mesaja cevap vermek, her bildirimi incelemek, her yorumu okumak istiyoruz. Ama şu da bir gerçektir ki her zaman, her şeyi kontrol etmemiz neredeyse imkansızdır. Gelen herhangi bir mesaja bu sabah değil de yarın sabah cevap vermek size bir şey kaybettirmez. Hatta tamamiyle cevap vermeme hakkımızda var. Bunu unutmayalım lütfen. 🙂


3) Meditasyon yapın.

Bu tavsiyemiz bir çoğunuza alakasız gelebilir. Fakat bunun bilimsel açıklaması dahi var.  Meditasyon sırasında, beynimizi kontrol etmeyi öğreniyoruz. Beynimizin derinliklerine inerek, gerçekten ne istediğimizi veya istemediğimizi anlayabiliyoruz. Beynimizi kontrol etmeyi öğrenirsek, sosyal medya hesaplarımızı kontrol etme ihtiyacımız geldiğinde, bu ihtiyacın neden kaynaklandığını daha iyi anlayabiliriz. Belki de sadece sıkıldığımız için elimiz telefona gidiyor. Bu durumda odak noktamızı başka bir işe çevirmek, her zaman mantıklı bir hareket olacaktır. 🙂

Sosyal medya günümüzde çok önemli bir iletişim yolu, bunun farkındayız. Fakat, her şeyde olduğu gibi, sosyal medyayı da aşırı kullanmak bünyemiz için oldukça zararlı. Bu tavsiyelerimizle hayatınıza sosyal medya anlamında yeni bir sayfa açacağınıza eminiz!

Youth Awards Blog Banner

Bilkent Üniversitesi İngilizce İşletme