Zamanı Verimli Kullanmanın Yolu Pomodoro Tekniği

2 dk
168

Vize, final haftasındaysanız ya da yoğun bir işte çalışan birisiyseniz en çok ihtiyaç duyulan şey zamandır. Bir yandan yapılması gereken işler ya da sınavlar bir yandan sosyal yaşantımız derken zamanı nasıl kullanıp işlerimize nasıl odaklanacağımız konusunda sıkıntı yaşıyoruz.

Peki biz zamanı nasıl verimli kullanabiliriz? İşte bu sorunun cevabı: “Pomodoro Tekniği”

Nedir Bu Pomodoro?

Pomodoro 25 dakikalık bölümler üzerine kurulmuş zaman yönetimi tekniğidir. 1992 yılında Francesco Cirillo tarafından bulunan teknik, İtalyanca’da “domates” anlamına gelmektedir.

Neden Domates?

Francesco okul yıllarında odaklanma sorunu yaşadığı için kendisine çözüm yöntemleri bulmaya çalıştığı sırada kendisiyle iddiaya girip “10 dakika boyunca hiç kopmadan ders çalışacağım” demiş. Bunun için bir zamanlayıcıya ihtiyaç duyunca elinde bulunan domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısını kullanmıştır. O yüzden bu tekniğin ismi pomodoro tekniğidir.

Pomodoro Tekniği Nasıl Kullanılır?

Öncelikle tekniği uygulamak için

*Bir zamanlayıcı

*Bir kalem

*Ve yapılacaklar listesi olmalı.

Uygulama:

 -Çalışmadan önce 25 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayarak çalışmaya başlamalısınız.

– 25 dakika bitince 5 dakika zihninizi dinlendirmelisiniz.

– Bu 5 dakika içerisinde kesinlikle yaptığınız iş hakkında düşünmemelisiniz.

(Francesco çalışmak için geçen her 25 dakikaya pomodoro ismini vermiştir; yani 2 kere 25 dakikalık çalışma yaptığınız zaman 2 pomodoro bitirmiş oluyorsunuz.)

-Her pomodorodan sonra 5 dakika her 4 pomodoradan sonra ise 15-30 dakika ara vermeniz gerekiyor.

Bir insanın bir işe odaklanması için en verimli süre bilimsel olarak 25 dakika olarak belirlenmiş. O yüzden her pomodoronun ardından mutlaka yapılan işe ara vermeli ve zihninizi 5 dakika dinlendirmelisiniz. Bu aralarda zihninizi yoracak ve uzun sürecek işlere girmemelisiniz. Yerinizden kalkıp kısa bir yürüyüş yapabilir, kısa bir video izleyebilirsiniz. Kesinlikle uzun sürme ihtimalini düşündüğünüz şeyleri  yapmamalısınız. 4 pomodoronun ardındaki 30 dakikalık arada uzun süreceğini düşündüğünüz etkinlikleri yapabilirsiniz.

Zamanlayıcı Seçimi

*Mutfak zamanlayıcısı

*Kronometre

*Dijital kol saatleri

*Sporcu kronometresi olabilir.

Bunlar dışında geri sayım yapan hatta pomodoro tekniği için hazırlanmış pek çok mobil uygulama mevcut. Onları da indirebilirsiniz, fakat şimdiden uyaralım dikkati çabuk dağılan biriyseniz telefona gelecek bildirimler dikkatinizi dağıtabilir.

Şeymanur Sancak

6
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry

Stajim.net Kayıt Ol

Youthall şirketler ile gençleri bir araya getiren profesyonel ağ ve yeni nesil işveren markası platformudur.

Daha Fazla İçerik Yükleyin

İlgini Çekebilir

Mutlu Bir Yaşama Sahip Olmanın 6 Temel Kuralı

Hayatta aynı anda ya da farklı zamanlarda birçok duyguya şahit oluruz. Ama en çok ihtiyacı…