Düşünce, soyut bir nesnenin, insanın zihninde oluşturduğu faaliyettir. İnsan için beslenme, uyumak, nefes almak neyse düşünme eylemi de aynı şeydir.
Aslında düşünmek olumlu yada olumsuz bir ihtiyaçtır bir rutindir insan için. Hayatımızın her anında elimizde olmadan düşünürüz kafamızın içinde bazen o kadar fazla ses olur ki bizim kontrolümüz dışında gerçekleşir çoğu zaman bu düşünce karmaşası. Her gün aklımızda en az 50 bin düşüncenin dolandığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir durumdur.
Düşünmekten yada düşüncelerden kaçamayacağımıza göre gelin onları nasıl kontrol edebileceğimize bakalım.
Her şeyden önce zihnimizde ki olumsuz düşünceleri bir kenara atalım zihnimizi neye odaklarsak evrene hangi mesajı yollarsak karşılık olarak bizi bulan o mesaj olacaktır. Hiç birimiz olumsuz şeyler yaşamak istemeyiz o yüzden her zaman olumlu düşünelim neyi istiyorsak onu düşünelim.
Zihninizde negatif düşünceler dolanıyorsa bu düşünceleri sorgulamadan geçmeyin. Sorgulamak sizi ileriye götürecektir.
Anı yaşarken içinde bulunduğunuz o süre içerisinde mümkün oldukça yaşadıklarınızı ve düşüncelerinizi hissetmeye çalışın.
Unutmayın aklımıza gelen her düşünce doğru değildir!
Gerçekten ihtiyacımız olan şeyler ne? Bunları net bir şekilde belirlemeli ve düşüncelerinize böyle yön vermelisiniz.
Ve bütün bunları maddelersek bu 4 maddeyi hayatınızdan çıkarmamalısınız:
- Olumsuz ya da performansı engelleyici düşünceyi fark etmek
- Bir tetikleyici ya da fiziksel bir hareketle olumsuz düşünceye müdahale etmek, durdurmak
- Kontrolü tekrar ele almak (derin bir nefes al ve olumsuz düşünceyi ver)
- Olumsuz düşüncenin yerine daha olumlu ve gerçekçi düşünceyi koymak
Yazan: Nezahat Uyanık
Bir yanıt yazın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.